Nariz Entupido?
Garganta Sensível?
Vias Respiratórias Congestionadas?
Está na altura de reforçar as suas resistências!!!
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Quando somos infectados, as nossas defesas actuam localmente no tecido contagiado, causando dor, alterações no fluxo sanguíneo e libertação de moléculas inflamatórias locais, bem como a mobilização de leucócitos e macrófagos que migram para o local de ataque com a finalidade de matar e remover agentes patogénicos invasores, o que gera sintomas como dor de cabeça, febre, sonolência, perda de apetite.
Sabendo que, com a chegada das estações frias ficamos mais susceptíveis a constipações e gripes, é uma boa altura para começarmos a reforçar o sistema imunitário.
CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO
A alimentação tem um papel importante na manutenção e no reforço das defesas do organismo. Abaixo, seguem algumas medidas benéficas para a saúde do sistema imunitário:
- Redução do consumo de açúcares, hidratos de carbono refinados, cafeína, álcool, gorduras trans/hidrogenadas e potenciais alergénicos;
- Aumento do consumo de hidratos de carbono complexos, vegetais, fruta (especialmente frutos vermelhos), frutos secos, sementes, cereais integrais;
- Aumento da ingestão de líquidos (águas, chás, caldos).
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Podemos encontrar na natureza recursos que não só auxiliam a reforçar o sistema imunitário, como também ajudam a combater infecções já instaladas.
A suplementação vitamínica, mineral ou de extractos de plantas, entre outros nutrientes, pode representar uma verdadeira arma na prevenção e combate das doenças mais comuns no Outono e Inverno.
VITAMINAS
Vitamina C
É referida como principal nutriente de suporte do sistema imunitário e reduz a duração de severidade dos sintomas de constipações.
Entre seus efeitos benéficos, a vitamina C aumenta a função dos leucócitos e a actividade dos anticorpos.
A necessidade desta vitamina aumenta durante a infecção. Em casos de sintomas efectivos de gripe ou contispação, as doses podem ser de 2 a 3g/dia. Como forma de prevenção, a toma poderá ser de 500mg a 1g/dia.
A forma não ácida da vitamina C pode ser uma alternativa em casos de intolerância à acidez desta vitamina.
Fontes naturais de vitamina C são a Roseira Brava, os Frutos Vermelhos e os Citrinos.
Sugestões:
Vitamina A
É e o betacaroteno são úteis na acção de suporte da função imunitária a nível das membranas mucosas, prevenindo assim, a infecção. Esta vitamina fortalece as membranas mucosas do nariz e da garganta, suportando também acções das células imunitárias.
O betacaroteno e o óleo de fígado de bacalhau são boas fontes de vitamina A e alternativas à forma sintética da mesma.
Sugestão:
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| Com agradável sabor a laranja |
Vitamina D É um importante modelador do sistema imunitário.Está comprovado que esta vitamina pode aumentar a imunidade.
Vitaminas E e do complexo B
Menos relevantes, mas também são úteis.
MINERAIS
Relativamente aos minerais, os mais importantes, em casos de constipações e gripes, é o Zinco, pela acção benéfica que pode ter na redução da duração das constipações. Em conjunto com a vitamina C, o zinco é um importante nutriente de suporte imunitário. A suplementação com selénio também potencia a função imunitária.
Sugestão:
PLANTAS
Das plantas cujas propriedadess fitoterápicas são coadjuvantes do bom funcionamento do sistema imunitário, podem ser destacadas:
Equinácea
Estimula as defesas do organismoa e pode ser benéfica em muitas doenças infecciosas como gripe, sinusites, amigdalites, infecções respiratórias, etc.
Produtos com equinácea enriquecidos com tomilho e própolis tornam-se mais úteis para a prevenção de constipações e infecções respiratórias comuns durante a época de Outono e Inverno.
A form combinada da equinácea com vitamina C é preferida por milhares de pessoas no mundo inteiro para prevenção de gripes e constipações. No caso de já existir a contaminação com vírus, esta planta é ainda capaz de minimizar o período de infecção.
Sugestões:
Sabugueiro
Planta cuja administração oral está associada a uma redução da duração dos sintomas de gripe.
Sugestão:
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| Produto 100% bio |
Folha de Oliveira
O seu composto activo oleuropeína possui, entre outras, propriedades antivirais (inibe vírus do tipo influenza A), o que a torna importante no tratamento de gripes e constipações.
Sugestão:
Chá de Oliveira Tisanas da NND Erva Fresca.
Unha-de-Gato (Uncaria Tomentosa)
Planta que estimula o sistema imunitário para além de ser um excelente agente anti-inflamatório.
Sugestão:
Myrtol
Uma combinação de óleos essenciais (eucalipto, citrinos e pineno), que tem demonstrado ser uma alternativa a antibióticos no caso de bronquite aguda provocada por um agente não especificado. É usado internamente também, como expectorante e broncoespasmolítico.
Tomilho (Óleo Essencial)
Pode ser brônquico, expectorante e anti-séptico. É indicado para a tosse irritativa, a bronquite e o catarro.
Roseira Brava
Fonte natural de vitamina C que intervém na função imunitária, podendo ser assimilada através de suplementos de vitamina C ou chás.
Orégão (Óleo Essencial)
Suplemento alimentar cujas características antimicrobianas são há muito conhecidas e que é muito eficaz na prevenção da gripe e tradicionalmente utilizado para aliviar a tosse, constipações e gripes, além de prevenir pneumonias e bronquites.
PRÓPOLIS
A própolis é um conjunto de substâncias recolhidas na natureza pelas abelhas, tratada pelas glândulas salivares destas, cujas propriedades estimulam o sistema imunológico, actua como agente preventivo de constipações, tosse, gripes e outras viroses. A inalação de própolis ou a sua administração em xarope com mel, em situações de rinofaringite e em outras afecções das vias respiratórias, parece também ter uma acção benéfica.
Sugestão:
Todas as substâncias acima indicadas, além do seu efeito preventivo, ajudam a diminuir a severidade e a duração dos sintomas de constipações quando ingeridas logo após a manifestação dos primeiros sinais de infecção.
A Geléia Real é uma secreção glandular das abelhas jovens, também conhecida como "leite real" ou alimento real, produzida a partir do pólen das flores. É um super alimento, contendo a maioria dos nutrientes conhecidos, sendo segundo inúmeros pesquisadores o alimento mais completo produzido na natureza.
